記憶力向上に良いと言われているもの♪

記憶力向上に良いと言われているもの♪

セレン式TOEICメソッドは最短3か月でTOEIC800点が目指すことができますが、せっかくなら自分でも何かできることをやりたいですよね!

そこで記憶力向上に良いと言われている食べ物についてまとめてみました( *´艸`)

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記憶力向上に良い食べ物♪

ではまず記憶力向上に良いと言われている食べ物からみていきましょう!

青魚

青魚は「食べると頭が良くなる食べ物」というのは聞いたことがありますよね( *´艸`)

これは青魚に含まれる「DHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(イコサペンタエン酸)」の効果によるものです♪

DHAは脳を活性化し、情報伝達をスムーズにするなど頭の働きをよくする作用があるとされます!

記憶力や思考力のUPに加え、注意力・判断力を維持するスゴイ効能があるので積極的に摂取したいところです(‘ω’)

DHAは青魚に多く含まれますが、調理法によって量が変わり、焼き魚→揚げ魚→刺身の順でDHAの量が多くなるそうですよ♪

ブドウ糖

ブドウ糖は脳の大事なエネルギー源です。これが不足すると、落ちつきがなくイライラしてしまい、勉強の効率が大きく低下してしまいます( ;∀;)

チョコレートは、その大事なブドウ糖や、カフェインの一種であるテオブロミンも含まれており、大脳を刺激し暗記力を高めてくれます♪

カロリーがちょっと気になるときは、同じくブドウ糖を含むあんこがおすすめです!

どら焼きやまんじゅうは片手でつまめるのも良いですね( *´艸`)

白米やパン、麺類やイモ類等の炭水化物でブドウ糖は摂れるので、毎日しっかり食事を取るのも忘れないようにしましょう♪

大豆

大豆製品は記憶力や集中力を上げる働きのあるレシチンを豊富に含んでいます(‘ω’)

大豆に含まれる大豆レシチンは体内に吸収されるとアセチルコリンに変わり、記憶力・集中力・脳の活性化に役立つそう( *´艸`)

納豆のネバネバにはナットウキナーゼという血液の循環を助ける働きをする物質が含まれているために、納豆の摂取は脳の活性化に繋がりますよ♪

飲み物ではカフェインがおすすめ♪

カフェインは、脳の海馬を刺激して記憶力を強化するだけでなく記憶を固定する働きがあるといわれています!

特に、新しい情報を記憶する前後にカフェインを摂取すると記憶力向上に効果があるみたいです♪

また緑茶には脳細胞を活性化してくれる抗酸化物質も豊富に含まれていますのでおすすめです( *´艸`)

スポーツドリンクなんかも「ブドウ糖」「ビタミン・ミネラル」がバランスよく含まれているため、勉強時にも良いと思います(‘ω’)

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